Medveten närvaro – ACT

Vill du hitta verktyg att hantera stress, oro eller ångest? Eller för att känna dig mer närvarande i dagens alla moment? Det är fullt möjligt att träna upp medveten närvaro och på den här kursen får du lära dig hur!

Kursens syfte och innehåll

Kursens syfte är att bidra till större självförståelse genom att träna olika tekniker inom Mindfulness och ACT. ACT står för ”Acceptance Commitment Therapy” och är en metod som kan användas för att hantera stress, oro och smärta.

Kursen är för dig som upplever oro, stress och jobbiga tankar eller för dig som bara är nyfiken. För dig som vill få en grundläggande kunskap i medveten närvaro och ACT samt få verktyg i att leda och ta hand om dig själv. Arbetet sker i grupp, med fokus på dig själv och dina upplevelser.

Observera att kursen ger dig verktyg inom ACT och Mindfulness men ersätter inte traditionell läkarvård.

Ämne

Kursen baseras på praktiska övningar tillsammans med gruppen, samtal varvat med teori. Under kursen går vi igenom medveten närvaro, värdering av känslor, tankarnas kraft och din livskompass.

Efter avslutad kurs

Efter avslutad kurs har du verktygen för att själv praktisera mindfulness och ACT i din vardag. Du får ett intyg att du har gått kursen.

Lärare

Emma Moberg